redukcja dieta

[...] na rowerze 4-5 razy w tygodniu 40-45 minut lub jazda na łyżwach 60-90 minut Odżywianie: ogólnie jem dużo jogurtów, musli albo płatki, ryż, warzywa, biały ser Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłownia + aeroby i 3 razy same aeroby?? [...]

[...] tygodniu po pol godziny, a po dwoch tygodniach chce zaczac biegac wszedzie 10 serii po 10 powtorzen Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 103 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja masy Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: mam zamiar biegac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Wiek 23 wzrost 178 ćwiczę już 1.5roku pierwsza dieta redukcja masa ciała 96 kaloryczność 2100 Zatluszczenie 29.8 miesiąc temu Badalem BMI wszystko prawie w normie normie zatluszczenie spadło na 16.9 po 4miesiacach 85 dziś waga wynosi 82 rozmarowo XL spadlem Na M. Od 4tyg wbijam propionat i dieta redukcyjna w środę zaczynam 5 tydzień i i z końcem [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + areoby 30 min, 3x areoby 60min Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Zapotrzebowanie: TDEE 2562,06 kcal na [...]

[...] 10 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3x w tyg,1x w tygodniu gra w kosza na sali,wf w szkole Odżywianie : dieta znów będzie proszę o ocenienie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak byk Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i bieganie zawsze na koniec ćwiczeń siłowych [...]

[...] w tygodniu 2h trening silowy 30 min aeroby - rowerek Odżywianie: wczesniej - jadlem wszystko w umiarkowanych ilosciach. Obecnie - dieta - stosuje ja od 3ch tygodni Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, max 3h dziennie, w zasadzie mozliwe [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 50 DNT / 230 DT -tłuszcz: 50 DT / 135 DNT 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING: FBW 5x5 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam wszystkie sportowe świry ! Mam problem z redukcją, ponieważ nie spada masa. Może na początku opiszę swój trening i makro do oceny. Następnie poproszę o jakieś rady, co zmienić, nad czym popracować bardziej, w jaki sposób Mam 21 lat. 189 cm. BF ~16.5%. 12.05 robiłem analizę składu ciała, umieszczę zdjęcie poniżej. Swoją budowę ciała zawsze [...]

[...] Od około miesiąca chodzę na zajęcia fitness, staram się codziennie. Chciałabym wzdrożyć plan ćwiczeń siłowych dla początkujących. Proszę o ocenę, czy potrzebna mi jest redukcja (wg mnie mała by się przydała). Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 8h biuro Uprawiany sport lub inne formy aktywności : opisane niżej Odżywianie : screen poniżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : wszelkie twarożki odpadają już na nie patrzeć nie mogę :) Stan zdrowia : teraz powypadkowy, ogólnie dobry Preferowane [...]

Jakieś pół roku temu zakończyłem mój pierwszy cykl. Zrobiłem cykl na teściu prolo 200mg e4d (1-8) i winku depot e2d (3-9), celem cyklu była redukcja wraz z utwardzeniem mięśnia. Bardzo jestem zadowolony z wyniku. Ważyłem 100kg i było 48 w ręce (zalane) teraz jest 93kg i 45,5 nawet na niezłej rzeźbie. Teraz pora na drugi atak cyklonu ;) Pomyślałem [...]

[...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 OBWÓD TALI 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja tłuszczu, poprawienie wyglądu sylwetki i rozbudowa mięśni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy, [...]

[...] redukuję na 1900kcal myślę że przy mojej wadze(95kg)i wzroście(185 cm) powinienem spokojnie redukować te 1,1.5kg kg na tydzień. Trenuje 3 razy w tygodniu FBW. Niestety moja redukcja stoi w miejscu nie wiem co jest przyczyną,dlatego zwaracam się do bardziej doświadczonych ludzi. Wiek:16lat Waga:95kg Wzrost:185cm Dieta 1900kcal B:170 T:40-50 [...]

[...] słodycze-aktualnie odstawione.Fast foody-ograniczone do minimum. Niestety mam niewielki wpływ na przygotowanie jedzenia.Kucharz gotuje i jest podstawiane "pod nos". Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Usunięta łękotka z kolana. Preferowane formy aktywności fizycznej: Ergometr.Lubię ten [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: redukcja low carb (waga z 84 do 76) PODAZ KALORII: 2100 ILOSC BIALKA NA KGMC: 160 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ok. 90-100 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 120-150 JAKĄ DIETE PLANUJESZ [...]

[...] ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25 Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: akutalnie dieta na mase Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczen Stan zdrowia: doskonaly Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] bardzo źle to robi :( i ile powtorzen i serii też by mi zależało... bede wam wdzieczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 187 Cel treningowy: zarys miesni, redukcja, sila Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest [...]

Witam. W malym skrocie. Swoja przygode z silownia a raczej z redukcja i dieta zaczalem jakies poltora roku temu, z wagi 120kg przy wzroscie 184 cm ,wiek 33 lata zszedlem do 77kg. w tej chwili 80 kg. Generalnie pracuje 7 dni w tygodniu 31 dni w miesiacu po 12-14 godzin a jednak znajduje czas i od okolo 7:20 do 9:00 jestem na silowni. Glownie przez [...]

[...] a jedynie wyglądać jak człowiek, zbić ten tłuszcz i bez krępowania ściągnąć koszulkę w lecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam serdecznie, 1. WIEK: 24 2. WAGA: 104,5 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: 3171 KCAL -białko: 228g 34% -węglowodany: 320g 48% -tłuszcz: 124g 18% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Doping - po raz pierwszy 8. TRENING: Sztuki walki (muay thai ok. 4 treningów w tygodniu 75 minut), bieganie, skakanka ew. [...]